Hoge homocysteine levels door roken, drinken, koffie, dierlijk eten en stress veroorzaken de Osteoporose; oa B12 bestrijdt deze aandoening!
Verkeerde aanpak Osteoporose
Iedereen denkt aan Calcium terwijl Magnesium wellicht beter is. Iedereen denkt aan zuivel, terwijl dat juist de Osteoporose in belangrijke mate veroorzaakt. Iedereen denkt aan Vitamine D wat goed is voor de opname van Calcium (mits niet in extreme doses), maar Vitamine B12 wordt vergeten, terwijl die juist belangrijk is bij de osteoblasten, osteoclasten, de balans ertussen en het verharden van het bot door remineralisatie!!! En als men B12 suppleert, doet men dit op een verkeerde wijze, zodat er zeer weinig wordt opgenomen...
B12: aanmaak osteoblasten & verharding
B12 zorgt ervoor dat nieuwe botcellen ontstaan, maar ook activatie via het enzym alkalische fosfatase in die nieuwe cellen wat het bot sterker en harder maakt.
Homocysteine: dubbele ellende!
Tegelijkertijd gaat B12 samen met B6 en B11 (folaat!) homocysteine vorming tegen; dit aminozuur homocysteine vermindert de vorming van nieuwe botcellen en bevordert de botafbraak cellen! Hierdoor worden de botten broos en verliezen de flexibiliteit.
Grootschalige onderzoeken wijzen uit dat bij een langdurig B12 tekort deze problemen ontstaan m.n. in de lagere rug en heupen. En val- en breuk risico in het algemeen.
>65 jaar 1.000mcg B12 in mond
Extreem hoge doses nemen is onwenselijk, maar dokter Joel Fuhrman adviseert vanaf 65 jaar 1.000mcg B12 dagelijks in te nemen, onder 65 jaar 1.000mcg om de dag. Belangrijk daarbij vertelt Dr Michael Greger uit wetenschappelijk onderzoek is om die B12 (Cyano-Cobalamine) in de mond (oplosbaar/kauwtablet) te houden met iets water voor 5minuten. Niet meteen doorslikken dus, want het onderzoek wijst uit dat juist in de mond B12 wordt opgenomen; elders juist niet (radioactieve marker wijst dat uit). Na 5 minuten in de mond is de opname goed; iets langer mag ook eventueel.
Goede voeding: altijd 100% plantaardig!
Dierlijk eiwit geeft altijd ontstekingsfactoren en groot risico op de volksziektes dus die mijd je daarom geheel natuurlijk.
Voeding die homocysteine afremt cq tegengaat is:
1. Noten, pitten, zaden, peulvruchten!
2. Bladgroenten en koolsoorten!
3. Broccoli, ui, asperges
4. Groente kiemen
Homocysteine verergert door:
1. Koffie
2. Alcohol
3. Roken, MDMA, Amfetamine, Lachgas
4. Dierlijk eten
5. Stress
Hiermee acuut stoppen is dus echt zeer gewenst!
Botdichtheid hoger door wandelen
Ook is veel wandelen/joggen en met gewichtjes trainen belangrijk omdat ze de botdichtheid bevorderen.
Voeding met veel Mg & Ca
Ga voor plantaardig eten en juist niet voor suppletie; (zeker ook niet zomaar even Calcium!):
1. Noten, pitten, zaden bvb in dagelijkse havermoutpap!
2. Tofu en Tempeh
3. Zwarte bonen & kikkererwten
4. Havermout
5. Lijnzaad
6. Linzen
7. Zilvervliesrijst
8. Banaan, bessen
Eet eea dagelijks en voldoende; ga beslist niet lijnen.
Fosamax: 'zoethouder'-geen oplossing!
Medicijnen waaronder fosamax (Alendroninezuur) zijn een ernstige aanslag op je slokdarm! En uiteindelijk ook 'een verkeerde manipulatie' van je botten! En wat velen niet weten: dit corrosieve, agressieve medicijn mag je maar een bepaalde tijd slikken ook. Velen echter blijven het slikken omdat er vanuit de medische hoek verder geen (echt werkende) oplossingen zijn. Voeding en lifestyle zijn ook niet het expertisegebied van medici die hoofdzakelijk medicijnen aan de man of vrouw brengen...
Logische aanpak is eenvoudig:
1. Stop met koffie, roken, drinken, dierlijk eten en stress;
2. Start met suppletie van B12, D3
3. Eet volledig plantaardig en met name Havermoutpap met noten, pitten, zaden; peulvruchten, fruit (zie hierboven);
4. Ga veel wandelen, joggen en met gewichtjes of kettlebells sporten.
Zo keer je je de oorzaak van de schade, verbeter je het herstel van je botten en neemt je gezondheid en weerstand toe. Bespreek deze weg en wijzen met je arts of andere behandelaars.
*Recept voor Havermoutpap
*Vroege grijs- & kaalheid voorkomen
*Schade Covid injecties counteren
*Diabetes: stress belangrijke factor!
============